Pratiquer le yoga favorise votre mieux-être à cheval mais aussi un équilibre physique et psychique dans votre vie quotidienne et ce, quelles que soient les techniques de yoga pratiquées.
Le Hatha-Yoga est une des techniques de Yoga les plus pratiqué en Occident. Basé sur une pratique précise et rythmée des postures, il vous offre une maitrise du corps et des sens. C’est un yoga à la fois doux, respectueux du corps et vigoureux avec lequel on va faire monter l’énergie vitale. Il va aussi permettre de calmer l’énergie du mental afin d’harmoniser le corps et l’esprit.
Comment se passe une séance de Hatha-Yoga ?
Le Hatha-Yoga est une technique de yoga qui s’adresse à tout le monde car la difficulté est adaptée au rythme de chacun. Dans la pratique du Hatha-Yoga, un enchainement de postures simples puis plus compliquées est réalisé. Ces postures (Asanas) doivent être tenues au moins 3 minutes en y associant le souffle (Pranayama) et la concentration afin de laisser le temps au corps et à l’esprit de se réunir. La méditation et les mantras font également partie de la séance de Hatha-Yoga .
Y a-t-il des pré-requis à la pratique du Hatha-Yoga ?
Il n’existe pas de pré-requis pour pratiquer le Hatha-Yoga. Comme dit précédemment, cette technique de yoga n’est pas réservée aux personnes jeunes et souples ! Les postures, adaptées à chaque personne, sont de plus en plus élaborées en fonction de votre avancée mais sans jamais aller trop vite. C’est vous qui donnez le tempo !
Quels sont les bénéfices du Hatha-Yoga ?
Les bénéfices de cette technique de yoga sont nombreux sur le plan physique et psychique : plus de souplesse, un squelette et des articulations plus forts, une amélioration des capacités cognitives (concentration, mémoire, lucidité), une plus grande énergie, une meilleure gestion émotionnelle (réduction du stress et de l’anxiété, augmentation de la confiance en soi, sommeil plus qualitatif). Cependant, pour profiter de tous les bienfaits du Hatha-Yoga, il est nécessaire de vous montrer patient, persévérant et discipliné ! Un accompagnement par une professeure diplômée vous permet de réaliser les bonnes postures, à poursuivre ensuite en autonomie.
Parmi les différentes techniques de yoga, le Yoga Tune Up® permet de retrouver ou de conserver une bonne santé globale du corps. Il allie postures de yoga traditionnelles actives, respirations, techniques de balles d’auto-massage (The Roll Model® Method), qui permettent d‘activer le système nerveux parasympathique, l’esprit et la pleine conscience.
Les fondements du Yoga Tune Up® reposent sur trois axes principaux : la douleur, la posture et la performance.
Toutes les zones du corps ne sont pas utilisées de façon homogène. Certaines sont sur-sollicitées, d’autres sous-sollicitées voire pas du tout sollicitées. Ce déséquilibre dans votre corps est à l’origine de mauvaises postures au quotidien et de nombreuses douleurs qui impactent vos performances physiques. Le Yoga Tune Up® vous fait prendre conscience de ces zones corporelles fragilisées et affaiblies par une utilisation inappropriée. Il les fait travailler afin de les guérir, les reconstruire et les renforcer.
Quels sont les objectifs du Yoga Tune Up® ?
Le Yoga Tune Up® (YTU) est donc une technique de yoga basée sur la prise en charge de la douleur, l’amélioration de la posture et l’amélioration des performances athlétiques et ce, dans le cadre d’une approche unique et originale. Le YTU présente la particularité d’intégrer l’aspect éducatif dans sa pratique. En effet, afin de vous rendre autonomes dans votre pratique, le Yoga Tune Up® vous enseigne des notions de biomécanique et d’anatomie pour vous permettre de mieux comprendre la manière dont fonctionne votre corps entier (muscles, organes, etc.).
Qu’apprend-on en séances de Yoga Tune Up® ?
Le programme du YTU est une combinaison de différents éléments visant à préparer le corps pour un fonctionnement optimal. Il comprend la pratique :
• Des postures statiques et dynamiques du yoga classique,
• De mouvements correctifs,
• De techniques respiratoires,
• D’exercices d’auto-massage.
Grâce à cette technique de yoga, vous apprenez à disséquer les mouvements du corps humain afin de mieux comprendre les postures de yoga et de mieux les réaliser. Vous appréhendez plus précisément le fonctionnement de votre corps pendant la pratique de l’équitation mais aussi dans votre vie quotidienne.
Ainsi équipé d’outils et de connaissances de vous-même, vous êtes en mesure de bien entretenir votre corps en toute autonomie.
Y a-t-il des pré-requis à la pratique du Yoga Tune Up® ?
Aucun pré-requis n’est nécessaire. Le Yoga Tune Up® est accessible à tous.
Quels sont les effets du Yoga Tune Up® ?
Le Yoga Tune Up® vous offre de nombreux effets bénéfiques :
Pour en terminer avec les différentes techniques de Yoga, les balles thérapeutiques The Roll Model® Method sont utilisées dans les séances d’auto-massage et en Yoga Tune Up®. Ce sont d’excellents outils pour retrouver la santé de parties précises de votre corps pour un bien-être général. Les balles thérapeutiques sont en caoutchouc naturel de qualité. Elles sont adhérentes à la peau pour plus de confort et présentent différentes tailles et densités. Si les balles sont fermes, le ballon thérapeutique en PVC écologique est souple, ce qui garantit des applications différentes et spécifiques.
Les balles jumelles peuvent être utilisées ensemble, grâce à leur filet de transport muni d’un cordon de serrage, ou seules selon les parties du corps que l’on souhaite masser. Elles sont idéales pour les mains, les pieds, le cou, le visage et la colonne vertébrale.
La balle Papa est parfaite pour masser les gros groupes de muscles comme les fessiers, les pectoraux ou encore les carrés des lombes.
Quant au ballon Mama, il permet de masser les zones sensibles comme le ventre, le dos et le cou par exemple, mais aussi les organes internes et respiratoires.
Plus la balle est petite, plus la pression sera précise à l’endroit du massage et permettra d’atteindre des zones plus subtiles.
Vous pouvez utiliser les différentes balles et le ballon Mama au sol ou au mur.
Y a-t-il des pré-requis à la pratique des techniques d’auto-massage The Roll Model® Method ?
Aucun pré-requis n’est nécessaire. Les techniques d’auto-massage The Roll Model® Method sont accessibles à tous.
Quels sont les effets des techniques d’auto-massage The Roll Model® Method ?
Recommandés par les professionnels de santé, les techniques d’auto-massage The Roll Model® Method constituent une méthode simple et efficace pour prendre votre santé en main. Cette technique novatrice vous permet, en effet, de :
Les techniques d’auto-massage The Roll Model® Method vous apportent une détente musculaire complète après une séance d’équitation ou la pratique de tout autre sport. Elles permettent de prévenir et soulager les blessures.
