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Cours de Yoga Cavaliers tous les mardis à partir du 4 juin de 12h15 à 13h15 chez Yoga Shala à Embrun (05)

En savoir plus !

Renforcez votre corps grâce au Yoga Tune Up® !

Envie de vous renforcer et de libérer votre plein potentiel pour optimiser vos performances en équitation ?

Vous souhaitez :

  • Corriger votre posture,
  • Prévenir et apaiser vos douleurs,
  • Optimiser vos performances sportives,
  • Améliorer la mobilité de vos articulations,
  • Doper votre force musculaire,
  • Augmenter votre résistance au stress,
  • Développer votre proprioception (votre GPS interne) et votre intéroception (vos sensations intérieures). 

 

Lorsque vous montez à cheval, toutes les zones de votre corps ne sont pas sollicitées de la même façon. Certaines sont sur-sollicitées, d’autres sont sous-sollicitées et d’autres encore n’entrent pas en action. Ce manque d’homogénéité crée un déséquilibre global et une mauvaise posture au quotidien. Et qui dit mauvaise posture, dit tensions et douleurs. 

L’équitation, c’est votre passion et vous aimeriez continuer à la pratiquer le plus longtemps possible dans un corps en pleine santé.

Cependant, des douleurs musculaires  commencent à apparaître après chaque séance et persistent durant plusieurs jours parfois. Dos, épaules, cou, cage thoracique, bassin, toutes les parties de votre corps semblent se révolter, une fois descendu de cheval. Sans compter que le stress ne vous lâche pas ! Entre la peur de chuter, la peur d’échouer, la peur de perdre le contrôle et la peur d’avoir peur (!), des résistances se sont immiscées dans vos mouvements, augmentant, ainsi, la charge musculaire. Résultat : vous avez l’impression d’avoir vécu un combat plutôt qu’une alliance harmonieuse avec votre cheval. Et au moment où les douleurs s’effacent enfin, il est l’heure de remonter à cheval !

Découvrez une approche unique et originale pour être la meilleure version de vous même à cheval comme à pied : le Yoga Tune Up® !

Yoga Tune Up® : comment cette discipline peut-elle vous aider ?

Le Yoga Tune Up® est une pratique qui a vu le jour, en 2004, aux États-Unis, à l’initiative de Jill Miller. Accessible à tous, elle est dérivée du yoga et des techniques de rééducation physique. Plus précisément, le Yoga Tune Up® allie des postures de yoga traditionnelles actives, des respirations et des automassages à l’aide de balles thérapeutiques (The Roll Model® Method) qui activent le système parasympathique. L’objectif de cette méthode novatrice est de travailler sur trois axes fondamentaux : la douleur, la posture et la performance. Le but ultime est de retrouver et maintenir une bonne santé globale du corps. Et ce ne sont pas que des mots !

Le Yoga Tune Up® vous permet de conscientiser les zones du corps affaiblies et fragilisées par une utilisation inappropriée. En les mettant en mouvement, cette méthode les renforce et les entretient.

Yoga Tune Up® : le principe du self-care

Le Yoga Tune Up® s’appuie sur un principe innovant : le self-care ou l’auto-éducation à prendre soin de soi. Non seulement, vous accédez à des outils concrets pour vous débarrasser de la douleur, adopter une meilleure posture et booster vos performances sportives. Mais, en plus, vous assimilez un enseignement basé sur des notions de biomécanique et d’anatomie. Cette intégration se fait par la pratique : vous parvenez à une compréhension de plus en plus fine du fonctionnement de votre corps. Vous pouvez, ainsi, une fois les apprentissages acquis, pratiquer en complète autonomie.

Découvrez ce programme unique de Yoga Tune Up®

Professeure de Yoga Tune Up® et cavalière, j’ai créé pour vous cavalier, un programme 100% en ligne, avec un accès à vie, de 7 séances afin de vous libérer de vos douleurs, bénéficier d’une meilleure posture et optimiser vos performances sportives.

Plus concrètement, ce programme comprend 7 vidéos de 45 minutes alliant :

  • Des postures statiques et dynamiques de yoga classiques (renforcement musculaire),
  • Des exercices d’auto massages avec balles thérapeutiques,
  • Des mouvements correctifs,
  • Des techniques respiratoires,
  • Des notions de biomécanique et d’anatomie.

Vous y apprendrez à ouvrir et renforcer votre cage thoracique pour une meilleure respiration et une plus grande endurance à cheval. Vous découvrirez comment accéder à plus de mobilité au niveau du cou et des épaules. Vous renforcerez votre dos et vos épaules pour une posture plus adaptée. Vous apprendrez à libérer les tensions de vos hanches et de votre bassin pour bénéficier d’une meilleure assiette.

Ainsi équipé des outils nécessaires, vous serez en mesure de bien entretenir votre corps en toute autonomie. Vous découvrirez rapidement les bénéfices du Yoga Tune Up® à cheval mais aussi dans votre vie de tous les jours. 

Je vous propose ce programme innovant de Yoga Tune Up® afin de vous permettre de découvrir ou redécouvrir cette force qui sommeille en vous ! Au fil des 7 vidéos du programme, vous développerez votre flexibilité, ce qui aura pour effets de :

Calmer votre mental

En relâchant vos muscles, vous vous assouplissez et favorisez un lâcher-prise au niveau mental. Vous accueillez les évènements extérieurs avec beaucoup plus d’ouverture et donc de sérénité. Grâce au Yoga Tune Up®, votre souplesse retrouvée fluidifie votre esprit. Vous vous désencombrez de pensées négatives et des émotions qui y sont associées.

Obtenir plus d’aisance dans vos mouvements

En présentant plus de flexibilité, vous permettez à votre corps de mieux se situer dans l’espace (principe de proprioception) et de s’équilibrer. Il en résulte une meilleure maîtrise du corps et beaucoup moins de gêne car les mouvements ne sont plus accomplis en force. Ils bénéficient d’une amplitude nouvelle.

Gagner en mobilité et en réactivité face aux mouvements du cheval

Le principe même de l’équitation est de devoir s’adapter à une dynamique perpétuelle puisque le cavalier n’est pas installé sur un cheval de bois ! Le cheval est un être vivant qui par définition respire, tremble, soupire, bouge. Être tonique, vous permet de compenser en douceur et non plus en force tous les déséquilibres provoqués par les mouvements du cheval.

Le grand avantage du Yoga Tune Up® est que ses bienfaits ne s’appliquent pas uniquement à l’équitation ! Votre plus grande flexibilité, une fois développée, va vous permettre de réaliser les mouvements du quotidien (comme monter sur une échelle, porter des cartons etc…) avec beaucoup plus d’aisance. En cas de chute, c’est aussi la meilleure sécurité anti-fractures !

Booster votre confiance en vous

On ne le répètera jamais assez ! Votre corps est l’écrin de votre esprit ! S’il est envahi par les raideurs, tensions et crispations, il écrase votre mental qui se trouve comme dans un carcan ! Et croyez-moi, on n’est pas très à l’aise dans une prison ! En libérant votre corps, le Yoga Tune Up® vous permet de vous sentir plus équilibré, plus fort et mieux dans votre peau ce qui accroît votre confiance en vous !

 

Si vous êtes prêt pour un changement positif et dynamique, rejoignez-moi !

Pour toute inscription, le kit de balles thérapeutiques est compris !

Pourquoi choisir un programme en ligne ?

Sylvie à cheval en pleine forme grâce aux balles thérapeutiques d'automassage

Un programme unique

Conçu spécifiquement pour les cavaliers, plus besoin de chercher les séances qui correspondent à vos besoins.

Pratiquer à la maison

Pour faire vos séances à l’heure qui vous convient, sans avoir à vous déplacer. Votre studio de Yoga à domicile.

Sylvie en train de suivre une vidéo de Yoga avec les balles thérapeutiques d'automassage

Aller à votre rythme

Vous pourrez revoir plusieurs fois la même vidéo tout en ayant la possibilité de mettre pause pour revoir les postures.

Renforcez votre corps grâce au Yoga Tune Up® !

Activer les puissantes capacités d'auto-guérison du corps.
196 €/$
  •  
un esprit souple dans un corps souple

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Populaire

Sylvie Carbonnier

Je suis professeure de Hatha Yoga, de Yoga Tune Up®, reconnus par Yoga Alliance, certifiée en balles thérapeutiques d’auto-massages The Roll Model®️ Method, en Anatomie fonctionnelle appliquée au yoga et cavalière. Le Yoga a changé ma vie et aujourd’hui je souhaite aider les cavaliers à être plus performant dans leur pratique de l’équitation. Mais aussi à améliorer leur santé et bien-être au quotidien.

Elles ont testé Sylvie Yoga équitation

Je suis des cours en visio avec Sylvie depuis 3 mois et je vois un net changement dans mon Equitation. J’ai repris confiance dans mon corps et ma position s’est largement améliorée grâce aux exercices qu’elle me fait faire ! Je les refais seule et nous en discutons pour un super suivi! Une super façon de prendre soin de soi et de son cheval! Un grand merci Sylvie
Peggy T
J'ai commencé mon voyage avec Sylvie avec des séances pour apprendre à respirer et à me détendre mais aussi pour calmer mon mental. Cela m'a beaucoup apaisée, je me suis donc intéressée aux balles d'automassage. Je commence à peine à découvrir à quel point ces séances m'aident ! Un grand merci à Sylvie, n'ayez aucune hésitation, votre corps et votre bien-être mental vous en remercieront !
Julie A
Après quelques cours qui m'ont guidée, je suis à peu près autonome. J' ai acheté mon baluchon de balles et chaque fois que j’ai un petit moment ou que j’ai des tensions quelque part, je me masse. Du coup, je fiche la paix à mon mari et je peux agir toute seule. J'adore cette autonomie, cette liberté. Merci Sylvie Yoga équitation pour cette belle découverte.
Sabine A

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Programme
Je deviens un cavalier souple et zen

Que diriez-vous :

  • de vous débarrasser de vos tensions et douleurs
  • d’oublier le stress et le découragement
  • de retrouver souplesse, tonicité et mobilité
  • d’avoir une meilleure connexion avec votre monture
  • de gagner en confiance en vous
  • de surmonter vos peurs (de chuter, de ne pas maitriser votre cheval…)
  • d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés
  • ainsi qu’améliorer votre condition physique et prendre votre santé en main !