Cavalier : Pourquoi l’automne vous épuise-t-il ?

L’automne est là.

Vous le sentez dès que vous sortez de la voiture au parking de l’écurie. Ce petit vent piquant qui s’engouffre sous votre manteau de cavalier. La nuit qui tombe avant même que vous ayez fini de curer les pieds. Les feuilles mortes qui craquent et qui font sursauter votre cheval au moindre bruissement.

Mais il n’y a pas que le paysage qui change. Il y a vous.

Avez-vous remarqué ? Depuis quelques semaines, votre corps semble « grincer ». Votre dos est plus raide le matin. Une fois en selle, vous mettez 20 minutes à trouver votre place, là où il vous en fallait 5 cet été.

Et puis, il y a cette fatigue. Pas la bonne fatigue musculaire après une séance de mise en selle. Non, une fatigue nerveuse, insidieuse. Vous vous sentez « vidé » mais votre esprit, lui, tourne à plein régime. Vous anticipez plus. Vous avez moins de patience. La « petite voix » de l’appréhension se fait entendre plus fort.

Si vous vous reconnaissez, rassurez-vous : vous n’êtes pas en train de régresser.

Vous traversez simplement la saison Vata.

En tant que cavalière et yogini, je vois trop d’élèves se décourager à cette période de l’année. Aujourd’hui, je veux vous donner les clés de l’Ayurveda pour comprendre ce qui se joue dans votre corps de cavalier et comment traverser l’hiver non pas en subissant, mais en vous renforçant.

1. L’Ayurveda au service du Cavalier : Comprendre Vata

L’Ayurveda, médecine sœur du Yoga, repose sur un principe simple : nous sommes le reflet de la nature. Ce qui se passe dehors se passe aussi dedans.

L’automne et le début de l’hiver sont gouvernés par le dosha VATA. Vata est l’énergie composée de deux éléments : l’Air et l’Éther.

Quelles sont les qualités de l’Air ?

• Il est Froid.
• Il est Sec.
• Il est Mobile (le vent).
• Il est Léger.
• Il est Irrégulier.

En ce moment, ce « vent » extérieur vient souffler à l’intérieur de votre organisme. Il assèche vos tissus, refroidit vos muscles et agite votre système nerveux.

Pour un cavalier, c’est le pire des scénarios. Pourquoi ? Parce que l’équitation demande de l’ancrage, de la fluidité et du calme. Exactement l’inverse de Vata.

2. Le « Syndrome du Cavalier Vata » : Les symptômes

Comment savoir si vous êtes déséquilibré par Vata ? C’est très simple, cela se ressent directement dans votre équitation.

Le corps qui se fige (« L’effet Playmobil ») Vata est sec et froid. Sous son influence, vos articulations manquent de lubrification. Vous entendez vos genoux craquer ? C’est Vata. En selle, cela se traduit par un bassin verrouillé. Vous perdez votre « liant ». Au lieu d’accompagner le mouvement du dos de votre cheval, vous rebondissez, ou vous vous figez. Vos mains durcissent parce que vos épaules sont bloquées. C’est mécanique : le froid contracte.

La fatigue nerveuse (« La pile électrique à plat ») C’est le symptôme le plus traître. Vata gouverne le système nerveux. Quand il est en excès, vous êtes comme un fil électrique dénudé. Vous êtes épuisé, mais vous n’arrivez pas à vous reposer. Vous dormez mal. À cheval, cela donne un cavalier qui manque de focus, qui s’agace vite si l’exercice ne passe pas, et qui transmet cette électricité statique à sa monture.

L’anxiété et la peur (« Le scénario catastrophe ») Vata est l’énergie du mouvement et de l’imagination. Quand il est équilibré, c’est la créativité. Quand il est déséquilibré, c’est l’anxiété. Le cavalier Vata commence à imaginer le pire : « Et s’il fait un écart ? », « Et si je tombe ? ». La peur est une émotion froide et sèche. Elle fige. Et votre cheval, qui est une éponge émotionnelle, le sent instantanément. Il devient lui aussi « Vata » : sur l’œil, prêt à fuir.

3. La Règle d’Or : Les opposés s’équilibrent

Alors, doit-on arrêter de monter à cheval jusqu’en avril ? Certainement pas ! L’Ayurveda nous offre une solution magnifique de simplicité : pour apaiser un excès, il faut lui apporter son opposé.

Si Vata est FROID, SEC, LÉGER et MOBILE, le cavalier doit devenir CHAUD, ONCTUEUX, LOURD et STABLE.

Voici votre plan d’attaque en 3 piliers pour sauver votre hiver.

Pilier 1 : L’Alimentation (La chaleur intérieure)

C’est la base. Vous ne pouvez pas demander à votre corps de fonctionner par 5°C si vous lui donnez du carburant froid. En cette saison, bannissez les salades composées, les sandwichs froids et les crudités. Ils demandent une énergie folle à votre digestion (déjà affaiblie) pour être réchauffés.

Mettez de l’ORANGE dans votre vie ! La nature est bien faite : les légumes de saison sont des racines (ancrage) et sont souvent oranges (couleur réchauffante).

• Privilégiez : Les courges (potimarron, butternut), les carottes, les patates douces.
• La forme : En soupes épaisses, en purées, en plats mijotés et gratinés.
• L’astuce secrète : Le « Bon Gras ». Vata est sec, vous devez vous « huiler » de l’intérieur. Ajoutez du Ghee (beurre clarifié), de l’huile de sésame ou d’olive généreusement.
• Les épices : C’est votre chauffage central. Gingembre, cannelle, cumin, curcuma, poivre noir.

Pilier 2 : Le Mode de Vie (L’Ancrage par la routine)

Vata est irrégulier comme le vent. Pour le calmer, il faut de la régularité. Le cheval est un animal d’habitudes, il est rassuré par la routine. Le cavalier Vata doit faire pareil.

• Essayez de manger et de dormir à des heures fixes.
• Couvrez-vous ! Protégez votre cou et votre tête (siège du vent) et le bas de votre dos (siège de Vata).
• L’auto-massage : C’est une pratique magique. Massez-vous les pieds ou le corps entier avec de l’huile de sésame chaude avant la douche. Cela crée une barrière protectrice, réchauffe et calme le système nerveux instantanément.

Pilier 3 : Le Yoga et le Mouvement (La Stabilité)

Attention, piège ! Quand on a froid, on a tendance à vouloir faire du cardio pour se réchauffer. Mais si vous êtes déjà en « fatigue nerveuse », le cardio intense va vous épuiser encore plus.

Vous avez besoin d’un renforcement musculaire lent, profond et stable. Dans ma méthode Yoga Cavalier, nous travaillons des postures d’ancrage spécifiques :

• Les postures debout (Guerriers) : Pour renforcer les jambes et sentir le sol.
• Les ouvertures de hanches douces : Pour contrer la raideur du bassin sans brusquer les muscles froids.
• La respiration (Pranayama) : Apprendre à respirer par le ventre pour dire à votre système nerveux : « Tout va bien, tu es en sécurité ».

Une pratique concrète à tester ce soir : La Posture de l’Enfant (Balasana)

Vous voulez un remède immédiat contre le stress Vata et la raideur du dos ? Essayez cette ce soir, en rentrant de l’écurie ou du bureau.

C’est LA posture du cocon. Elle calme instantanément le système nerveux (le front au sol), étire en douceur dos et fessiers et favorise l’enracinement.

Comment faire ?

1. Mettez-vous à genoux sur votre tapis, les gros orteils en contact.
2. Écartez les genoux de la largeur de votre buste.
3. Asseyez-vous sur vos talons (mettez une petite couverture sous les fesses si celles-ci ne touchent pas vos talons et si vous avez mal aux genoux  .
4. À l’expiration, allongez le buste vers l’avant jusqu’à poser le front au sol (ou sur vos poings superposés si le sol est trop bas).
5. Allongez les bras devant vous ou le long du corps.
6. Respirez. Restez là pour 10 longues respirations profondes. Imaginez que vous respirez « par le dos », en gonflant vos reins à chaque inspiration.

C’est le « bouton Reset » de votre corps de cavalier !

Conclusion : Faites de l’hiver votre allié

Ne subissez plus cette saison. Voyez-la comme une invitation à ralentir le rythme extérieur pour renforcer votre structure intérieure.

Si vous prenez soin de votre Vata, vous découvrirez un nouveau type d’équitation : plus connecté, plus subtil, plus à l’écoute. Votre cheval vous remerciera d’être ce pilier stable et chaleureux au milieu du vent.

Envie d’aller plus loin ?

Si vous sentez que vous avez besoin d’être guidé(e) pour mettre en place ces routines, débloquer votre corps et retrouver votre énergie, je vous invite à découvrir mon programme « Devenez un cavalier efficace, souple et zen« .

C’est un accompagnement complet de 45 jours, conçu spécialement pour répondre aux besoins du cavalier (dos, hanches, mental), quelle que soit la saison.