La santé et la condition physique constituent la clé de voûte de l’existence et ce, quel que soit votre âge ! Nombre d’expressions populaires soulignent d’ailleurs cette vérité à l’image de “Qui est en bonne santé est riche sans le savoir”. Avoir une bonne santé et une bonne condition physique, les conserver est le but de chacun bien au-delà des aspirations de réussite ou de succès financier. C’est aussi une nécessité si vous désirez monter à cheval le plus longtemps possible. Toutefois, que mettez-vous en place pour garder la santé ? Quels sont vos besoins en la matière ?
Être conscient de vos difficultés et de vos limitations actuelles est le premier pas d’une démarche active visant à garantir votre bien-être dans les mois et les années à venir. Le yoga est une discipline qui peut vous y aider car elle vise l’harmonie du corps et de l’esprit.
Pour pouvoir avancer dans votre pratique de l’équitation, comme dans la vie, il est crucial d’avoir une vision claire de vos besoins mais aussi de vos attentes. Comment voulez-vous vieillir ? Comment imaginez-vous votre corps et votre mental à l’avenir ? Car si vous ne vous projetez pas honnêtement dans les mois et les années qui viennent, vous risquez quelques déconvenues et sans doute beaucoup de regrets. Réaliser un état des lieux de vos besoins constitue un tremplin pour créer le changement.
Le problème avec les petits soucis de santé du quotidien, c’est qu’on a tôt fait de les chasser d’un revers de main en se disant “ça ira mieux demain !” Certes, il s’agit là d’un bel optimisme mais ne pensez-vous pas que vous pouvez changer les choses ? Êtes-vous forcément obligé de subir votre séance d’équitation encore plusieurs jours après ?
Votre pratique de l’équitation s’est modifiée avec les années. Lorsque vous étiez un ado débordant d’énergie, vous aviez tendance à foncer sans trop vous poser de questions. Votre corps était souple et compensait vos tensions parfois un peu importantes au niveau de vos adducteurs ou dans le dos. Aujourd’hui, les choses ont changé. Vous êtes devenu un cavalier mature qui se pose beaucoup trop de questions à cheval et “paie” à chaque séance le prix de son manque de souplesse !
Vos douleurs dorsales sont là pour en témoigner tandis que vous avez l’impression que votre bassin n’est plus suffisamment mobile ! Résultat ? Vous vous demandez si vous n’allez pas remplacer l’équitation par la natation alors que vous adorez ça ! Vous faites pourtant fausse route : là encore, vous n’êtes pas obligé de subir ces modifications que vous pensez inévitables. Dressez une liste de vos difficultés à cheval afin de cerner précisément vos besoins.
Voici deux articles de la FFE et d’équipédia, sur l’importance de la condition physique chez le cavalier :
Avez-vous déjà pris le temps de vous poser quelques minutes en vous demandant quelles sont vos difficultés et vos limitations au quotidien ? Avez-vous déjà listé les choses que vous faisiez par le passé qui vous rendaient heureux et que vous ne faites plus car elles sont devenues trop difficiles ? Pourquoi ne courez-vous plus ? Pensez-vous vraiment que vous n’en êtes plus capable ? Pour quelle raison ne fréquentez-vous plus les karaokés alors que vous adoriez chanter ? Pensez-vous ne plus être capable de dépasser votre trac ?
Car réaliser un état des lieux de vos besoins en matière de santé ne se résume pas à la condition physique. En vieillissant, de nombreuses limitations mentales apparaissent liées à une fragilisation du psychisme au même titre que pour les articulations. Ces limitations ne sont, toutefois, pas inéluctables : vous avez la possibilité de les faire évoluer. Car, là encore, si vous vous laissez porter par les évènements, vos difficultés et vos limitations actuelles ne vont pas disparaître et risquent de s’accroître à l’avenir. Se regarder en face permet de créer le changement propice à un avenir plus serein.
Quelle personne et quel cavalier voudriez-vous être ? Qu’est-ce qui vous empêche de le devenir ? Voilà des questions importantes à se poser ! Place à l’action concrète en mettant en place des objectifs clairs et réalistes. Si vous avez 50 ans et que vous visez les JO 2028 en équitation alors que vous avez un galop 4, il ne s’agit bien évidemment pas d’un objectif atteignable ! En revanche, si vous souhaitez reprendre le CSO alors que vos douleurs dorsales vous ont dicté de tout stopper, là c’est un bel objectif. Il est tout à fait réalisable (en dehors, bien sûr de toute contre-indication médicale) si vous mettez en place un plan d’actions balisé par des étapes progressives.
“Rome ne s’est pas faite en un jour” dit l’adage et c’est bien vrai ! Tout plan d’action, quel que soit le domaine personnel ou professionnel, est sous-tendu par un objectif final et des objectifs intermédiaires, le premier se définissant à long terme et les seconds à court ou moyen terme.
Acceptez que vos objectifs puissent prendre du temps pour être atteints. Vouloir aller trop vite et griller les étapes est contre-productif et dommageable. Si nous revenons sur l’exemple de la reprise du CSO, il vous faut déterminer l’origine de vos douleurs et de vos tensions afin de mettre en place des moyens pour les réduire voire les supprimer. Idem pour votre mental : il se voit envahi de doutes et de peurs qui vous sabotent régulièrement et qui peuvent, à elles seules se répercuter sur la sphère somatique. La première étape consiste alors peut-être à travailler sur ce mental qui vous dessert.
Qui dit “objectifs”, dit “moyens de les atteindre” et pour ce faire, il vous faut des moyens efficaces qui ont fait leurs preuves. En matière de santé et d’équilibre du corps et de l’esprit, rien de mieux que le yoga pour vous accompagner ! Cette discipline ancestrale ne constitue ni une méthode de relaxation ni une psychothérapie. C’est un accompagnement global visant l’harmonie du corps et de l’esprit dans un objectif de bien-être. Le yoga sollicite autant les muscles et les articulations que les émotions et le mental. Plus précisément, la pratique régulière du yoga vous permet, notamment, de :
Dans la vie de tous les jours, vous redécouvrez des plaisirs que vous vous étiez interdits. En équitation, vous (re)devenez un cavalier efficace, souple et zen, rempli d’optimisme et gonflé à bloc. Les obstacles, au propre comme au figuré, ne vous font plus peur : ils sont autant de défis que vous vous apprêtez à dépasser.
Attention, toutefois ! Le yoga n’est pas une baguette magique ! Il vous faut pratiquer régulièrement et consciencieusement pour bénéficier de ses effets positifs dans votre vie quotidienne et en équitation. Si vous débutez, être accompagné par un professeur certifié vous permet de poser les bases d’une bonne pratique des exercices avant de les réaliser en toute autonomie et à votre rythme, chez vous.
Dans sa Constitution signée le 22 juillet 1946, l’OMS affirme : “La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne se résume pas simplement à une absence de maladie ou d’infirmité”. Les choses sont claires ! C’est une définition qui associe la santé à un état d’équilibre global source de bonheur et d’harmonie : cette approche se montrait plutôt moderne au sortir de la Seconde Guerre mondiale, à l’heure où la survie était plus de mise que le bien-être clamé, aujourd’hui, comme une injonction par la société contemporaine.
Dès lors, conserver la santé en vieillissant revient à garder cet équilibre vecteur de bonheur. Cela ne signifie pas qu’il est possible de tout dépasser par la volonté. Lorsque les douleurs articulaires apparaissent, ce n’est pas une vue de l’esprit : elles sont bien là ! Toutefois, pour être heureux et vivre bien, il est possible de les gérer en y apportant des actions en forme de solutions qui ne les feront peut-être pas disparaître mais qui contribueront à leur réduction.
Envisager votre santé pour l’avenir nécessite de mettre en place un bilan de vos besoins actuels de façon à y répondre précisément afin de conserver un équilibre global et pour longtemps. Le yoga est une discipline qui vous aide grandement dans cette quête de bien-être et donc de bonheur, en équitation comme dans votre vie de tous les jours.
J’améliore le bien-être de mon cheval en prenant soin de moi !
